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Stage Pilates à Portiragnes

  • Dates : du 05/10/2023 au 09/10/2023
  • Date limite d'inscription : 30/06/2023

Informations

Conditions d'inscription

Ce stage est ouvert aux agents et ayants droit majeurs de la Banque de France, adhérents d'une ASBF régionale.
Il reste toutefois ouvert aux retraités ou invités sous réserve de places disponibles.

Il se déroulera au centre du CSE Central de la Banque de France à Portiragnes (34)
et sera encadré par un professeur diplômé (Christine SOSPEDRA).
 

Le "pilates" est une discipline qui permet de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux
qui interviennent dans l'équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

Les exercices permettent un renforcement des muscles trop faibles et une décontraction
des muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements,
du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale. 


JEUDI 5 OCTOBRE 2023

À partir de 17h00 : arrivée au Centre du CSE Central de Portiragnes

Vers 19h00 : accueil et présentation du stage

Dîner au centre

​​

VENDREDI 6 OCTOBRE 2023

De 9h00 à 11h30 : pilates débutant, explication des objectifs
de la méthode, succession de mouvements lents visants à renforcer
tous les muscles du corps, puis pilates niveau 1

Déjeuner au centre

De 14h30 à 17h00 : exercices d'étirement et d'assouplissement
puis relaxation, exercices de respiration guidée, travail au sol

Dîner au centre

 

SAMEDI 7 OCTOBRE 2023

De 9h00 à 11h30 : réveil musculaire, stretching en musique,
mouvements de gymnastique toniques
et travail au sol, étirements puis pilates niveau 1

Déjeuner au centre

De 14h30 à 17h00 : pilates débutant, départ pour une marche détente
sur la plage, exercices de respiration face à la mer

Dîner au centre

 

DIMANCHE 8 OCTOBRE 2023

De 9h30 à 11h30 : pilates débutant puis pilates niveau 1

Déjeuner au centre

De 14h30 à 17h00 : stretching postural puis marche détente
 relaxation sur la plage, travail sur la respiration, étirements

Dîner au centre

 

LUNDI 9 OCTOBRE 2023

De 9h00 à 11h00 : pilates tous niveaux, détente et étirements

Retour des participants après le déjeuner

 


HÉBERGEMENT


En chambre double

Linge de toilette fourni
 


REPAS
(b​​​​​oissons non incluses)
 

Formule pension complète :

Du jeudi 5 octobre soir (dîner)
au lundi 9 octobre 2023 midi (déjeuner)
au centre de Portiragnes 
 


MATÉRIEL 


Tenue simple et confortable, chaussettes
ou pieds nus

 Prévoir un plaid pour poser sur le tapis
 


TRANSPORT


Pour se rendre sur place, le transport est libre
et à la charge des participants.
 

Nous pouvons également vous aider à mettre
en place du covoiturage, merci de l'indiquer
au moment de l'inscription.
 




 

 

Tarifs

Le règlement s’effectuera en 2 fois par prélèvement
sur votre compte bancaire fin août et fin septembre 2023.

 

Ce prix comprend l'encadrement du stage et l’hébergement
en chambre double en pension complète au centre du CSE Central à Portiragnes
du jeudi 5 octobre au soir au lundi 9 octobre 2023 midi.

 

​​​Licence FFSE

25 €

Elle est obligatoire sauf si vous l'avez déjà souscrite pour la saison en cours (2023-2024).

 

Quotient familal 2023

Il vous appartient de le faire déterminer par le CSE Central,
de le préciser sur votre profil et de​ nous en fournir
une photocopie une fois celui-ci validé (onglet document).

Attention les invités ne peuvent pas prétendre
à la garantie annulation ni au remboursement
du montant de leur inscription.

Prix : 7 €

Toute application de la garantie entraîne une franchise de 10 %
du montant assuré avec un maximum de 200 €.
 

Frais d’annulation en cas de non prise en charge par l’assurance

Plus de 60 jours avant la date de départ : 15 %

De 60 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente

 

Assurance non-souscrite

Plus de 60 jours avant la date de départ : 25 %

De 60 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente
 

 


 

 

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