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Stage de course à pied en nature à Bidart

  • Dates : du 25/03/2023 au 31/03/2023
  • Date limite d'inscription : 22/01/2023

Informations

Conditions d'inscription

Ce stage est ouvert aux agents et ayants droit majeurs de la Banque de France, adhérents d'une ASBF régionale. Il reste toutefois ouvert aux retraités ou invités sous réserve de places disponibles.

Il se déroulera au centre du CSE central de la Banque de France à Bidart.

 

Ce stage s'adresse à des coureurs réguliers avec un objectif de progression.

Votre coach vous fait bénéficier de son expérience et vous transmet les techniques et astuces pour progresser et éviter les blessures.


Samedi 25 mars 2023

Arrivée au centre à partir de 17h00

Dîner

Présentation sur les principes généraux de l'entraînement et de la progression

Dimanche 26 mars 2023

Matin Footing de 45min + Préparation physique générale (PPG)
Après-midi/Soir

Footing + renforcement musculaire

Foulée, aspect musculaire, puissance.

Lundi 27 mars 2023

Matin Endurance + séance de fractionné
Après-midi/Soir

Récupération + abdo gainage + stretching

Mardi 28 mars 2023

Matin Endurance fondamentale + stretching
Après-midi/Soir

Séance d'entraînement.

En option thalassothérapie (hammam sauna...). Le tarif sera communiqué ultérieurement.

Mercredi 29 mars 2023

Matin Séances de côtes objectif (Running + Trail)

Après-midi/Soir

Récupération stretching

Présentation sur les filières énergétiques, la notion de seuil anaérobie VO2 max et différents tests de détermination du seuil anaérobie et de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA).

Jeudi 30 mars 2023

Matin Sortie longue endurance fondamentale, parcours vallonné (Running , Trail)
Après-midi/Soir

Récupération + renforcement (abdo gainage stretching)

Presentation sur les blessures fréquentes en course a pied.

Vendredi 31 mars 2023

Réveil musculaire facultatif

Au choix test VMA ou séance PPG

Départ après le déjeuner.


HÉBERGEMENT

En chambre double

Le linge de toilette est fourni.
 


REPAS

Du samedi soir au vendredi midi au centre du CSE central de Bidart.

Boissons non incluses.
 


TRANSPORT

Pour se rendre sur place, le transport est libre et à la charge des participants.
 

 

 

 

 

 

 

Tarifs

Le règlement s’effectuera en 2 fois par prélèvement sur votre compte bancaire fin janvier et fin février 2023

Ce prix comprend l’hébergement en pension complète ainsi que les cours pratiques et théoriques.

Les activités sont encadrées par un professionnel diplômé d'état (Chedli Chtita)

 

​​​Licence FFSE

25 €

Elle est obligatoire sauf si vous l'avez déjà souscrite pour la saison en cours (2022-2023)

Prix : 7€

Toute application de la garantie entraîne une franchise de 10% du montant assuré avec un maximum de 200€.

 

Frais d’annulation en cas de non prise en charge par l’assurance

Plus de 60 jours avant la date de départ : 0€

De 60 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente

 

Assurance non-souscrite

Plus de 60 jours avant la date de départ : 80€

De 60 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente

Quotient Familial 2023

Il vous appartient de le faire déterminer par le CSE Central, de le préciser sur votre profil et de nous en fournir une photocopie une fois celui-ci validé.

 

Pour faire déterminer votre quotient familial 2023 vous pouvez suivre le lien suivant :

Site du CSE Central 

 

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