Stage de pilates et stretching à Portiragnes

  • Dates : du 28/09/2022 au 02/10/2022
  • Date limite d'inscription : 13/07/2022

Informations

Le « pilâtes » est un programme qui permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

Les exercices permettent un renforcement des muscles trop faibles et une décontraction des muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

 

Stage animé par Christine Sospedra

Mercredi

Arrivée au centre avant 17h00

Dîner et présentation du stage.

Jeudi

9h00 à 11h30
Pilâtes tous niveaux : explication des objectifs de la méthode, succession de mouvements lents visant à renforcer tous les muscles du corps.

14h30 à 17h00
Exercices d’étirement et d’assouplissement puis relaxation. Exercices de respiration guidée, travail au sol.

Vendredi

9h00 à 11h30
Réveil musculaire/stretching en musique, mouvements de gymnastique toniques et travail au sol, étirements puis pilâtes tous niveaux

14h30 à 17h00
Pilâtes tous niveaux - départ pour marche détente sur la plage, exercices de respiration face à la mer.

Samedi

9h00 à 11h30
Pilâtes tous niveaux

14h30 à 17h00
Stretching postural puis marche détente/relaxation sur la plage. Travail sur la respiration. Etirements.

Dimanche

Retour des participants après le petit-déjeuner (10h)

HÉBERGEMENT

En chambre double

Le linge de toilette est fourni.

 

REPAS

Pension complète du mercredi soir au dimanche matin au centre du CSE central.

Boissons non incluses.

 

MATERIEL

Tenue simple et confortable, chaussettes ou pieds nus. Prévoir un plaid pour poser sur le tapis.

 

TRANSPORT

Libre et à la charge des participants.

 

TARIFS 2022
(en pension complète)

 

* Licence FFSE obligatoire sauf si déjà souscrite pour l’année en cours

 

Le montant de votre participation sera prélevé en deux fois au mois d'août et septembre 2022.

 

Le prix comprend l’encadrement et l’hébergement en pension complète : du mercredi 28 septembre (dîner) jusqu'au dimanche 2 octobre après le petit- déjeuner.

 

Quotient familal 2022

Il vous appartient de le faire déterminer par le CSE Central et de nous en fournir une photocopie sur votre profil (onglet document).

Garantie annulation

Toute prise en charge par l’assurance entraîne une franchise de 10% du montant assuré avec un minimum de 50€ et un maximum de 200€

Attention, les invités ne peuvent pas souscrire la garantie annulation

 

Frais d’annulation en cas de non prise en charge par l’assurance

Plus de 60 jours avant la date de départ : 50€ 

De 60 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente (suppléments inclus)

 

Assurance non-souscrite

En cas de non souscription d’assurance, à compter du 6 juillet 2022 toute annulation entrainera le prélèvement de la totalité du prix de vente (suppléments inclus)

 

La date limite d'inscription est dépassée.