Stage de pilates à Portiragnes

  • Dates : Du 14/10/2021 au 18/10/2021
  • Date limite d'inscription : 16/07/2021

Informations

Le « pilâtes » est un programme qui permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

Les exercices permettent un renforcement des muscles trop faibles et une décontraction des muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

 

Stage encadré par Christine Coupet 

Le programme pourra être sujet à modification.

Jeudi

Arrivée au centre avant 17h00

Dîner et présentation du stage.

Vendredi

9h00 à 11h30
Pilâtes débutant puis pilâtes niveau 1

14h30 à 17h00
Stretching postural puis relaxation

Samedi

9h00 à 11h30
Réveil musculaire/stretching postural puis pilâtes niveau 1

14h30 à 17h00
Pilâtes débutant puis randonnée détente/relaxation.

Dimanche

9h00 à 11h30
Pilâtes débutant puis pilâtes niveau 1

14h30 à 17h00
Stretching postural puis randonnée détente/relaxation.

Lundi

9h00 - 11h00
Pilâtes tous niveaux puis stretching postural.

Retour des participants après le déjeuner

HÉBERGEMENT

En chambre double

Le linge de toilette est fourni.

 

REPAS

Pension complète du jeudi soir au lundi matin au centre du CSE central.

Boissons non incluses.

 

MATERIEL

Tenue simple et confortable, chaussettes ou pieds nus. Prévoir un plaid pour poser sur le tapis.

 

TRANSPORT

Libre et à la charge des participants.

 

CERTIFICAT MÉDICAL

Il est obligatoire, doit mentionner la non contre indication de la pratique du pilâtes et doit être postérieur au 18 octobre 2020.

En raison des incertitudes qui pèsent actuellement et risquent de se prolonger, le montant de votre participation sera prélevé en une seule fois après réalisation du stage. Nous vous invitons à veiller à ce que la provision soit suffisante sur votre compte.

 

CRIC

Il vous appartient de le faire déterminer par le CSE Central et de nous en fournir une photocopie.

Licence FFSE

Elle est obligatoire sauf si vous l'avez déjà souscrite pour l'année en cours.

Garantie annulation

Toute prise en charge par l’assurance entraîne une franchise de 10% du montant assuré avec un minimum de 70€ et un maximum de 200€

 

Frais d’annulation en cas de non prise en charge par l’assurance

Plus de 45 jours avant la date de départ : 80€.

De 45 jours à la date de départ : la totalité du prix de vente

 

 

Afin d'effectuer une commande, pensez à vous connecter.